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晚上睡觉磨牙?这4点可能是扰人清梦的“罪魁祸首”,

发布日期:2020-05-20 11:47   来源:未知   阅读:

安静的夜晚除了打鼾声,还有一种声音最闹心,就是有人半夜磨牙!有的像吃东西"咯吱咯吱",有的像咬床板"咔嚓咔嚓",不光闹心,还?得慌,半夜听到这种声音,绝对一身鸡皮疙瘩。然而"肇事者"还完全不知道自己磨牙这回事,睡在旁边的人就要遭殃了。那么为什么一到晚上睡觉的时候就磨牙呢?我们一起来了解一下。

【1】工作压力大

现如今生活节奏非常的快,人们在工作和生活上就会面临着巨大的压力,如果长时间的处于压力大、精神紧张、心情郁闷的氛围之下,就容易导致晚上磨牙。所以想要改变磨牙的习惯,一定要注意排解精神方面的压力,学会释放压力。成年人都应该要保持良好的心情状态,不要总是悲伤,等我们调整好了自己的情绪,睡觉磨牙的现象自然就会消失。

【2】睡前进食过量

如果在睡觉前大吃大喝,让自己处于一种饱腹状态,是容易在睡觉时有磨牙的现象。身体躺下了,进入了梦想,然而胃里还有没有来得及消化的食物,胃部并不能休息,这就让管理消化的脑细胞还处于兴奋状态中。当这部分脑细胞还依旧保持活跃的状态,就容易通过反射作用,让口腔也活跃起来,会让嘴巴产生咀嚼的动作,从而慢慢引起磨牙。

【3】生活不规律

长期处于生活不规律状态下的人也是容易出现晚上磨牙的,特别是有一些人晚上很晚都不睡觉,第二天又忙着各种事情,精神过于疲劳,就更加会容易出现晚上磨牙的情况。出现这样的情况,大家应该要及时给予关注,让自己的作息尽量变得规律一点,虽然有一些工作没有完成,但是如果继续熬夜,也会让工作的效率变差,还不如早一点睡觉,第二天起来再继续工作,这样工作效率快了,自己也可以更快的完成。

【4】缺乏微量元素

体内一些营养物质的缺乏,也会导致人体出现磨牙的情况,如常见钙元素、锌元素或者是维生素D等营养成分的缺失,都会导致人体内部的骨骼、牙齿等缺少钙营养元素,而出现植物神经紊乱的症状,从而导致磨牙现象的出现。如果是因为营养元素的缺乏,最好要明确自己缺少什么元素之后,再通过饮食或者药物进行弥补,也可以在日常多喝一点牛奶、红枣等食物,有助缓解磨牙现象出现。

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